Café da manhã: 1 pão sírio integral pequeno com 2 colher (sopa) queijo de cottage, 1 fatia de presunto e 1 fatia mozarela ou ½ mamão papaia com 2 colheres (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de mel
Lanche da manhã: 1 copo de suco soja de uva ou 1 fatia de mussarela com 1 fatia de goiabada
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis, alface e tomate, temperada com 1 colher (sopa) de azeite 1 escumadeira média de arroz com espinafre 1 concha de feijão 1 filé de frango grelhado com mozarela 2 fatias de abacaxi
Lanche da tarde: 1 xícara (chá) de musse de limão
Jantar: 2 pedaços de lasanha de berinjela com recheio peito de peru e mozarela 1 copo de suco de goiaba
Ceia: 1 xícara (chá) de salada de frutas (morango, kiwi e melão) ou 1 xícara (100 ml) de chá de abacaxi e hortelãCafé da manhã: 1 pão sírio integral pequeno com 2 colher (sopa) queijo de cottage, 1 fatia de presunto e 1 fatia mozarela ou ½ mamão papaia com 2 colheres (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) de melLanche da manhã: 1 copo de suco soja de uva ou 1 fatia de mussarela com 1 fatia de goiabada
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis, alface e tomate, temperada com 1 colher (sopa) de azeite 1 escumadeira média de arroz com espinafre 1 concha de feijão 1 filé de frango grelhado com mozarela 2 fatias de abacaxi
Lanche da tarde: 1 xícara (chá) de musse de limão
Jantar: 2 pedaços de lasanha de berinjela com recheio peito de peru e mozarela 1 copo de suco de goiaba
CAMISETA
1 - No caso da camiseta, vista normalmente e depois passe os braços pela gola!
2 - Cruze as mangas na altura do busto escondendo as pontas!
3 - Pronto!
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